Jak już pewnie zdążyliście się zorientować kalendarzowe lato jest już coraz bliżej... 🌞 Pogoda w ostatnich dniach daje nam się we znaki. Wysokie temperatury, mało wiatru, burzowe chmury, ciężkie powietrze... Tak, my już moglibyśmy mówić o lecie. 😋
Wielu z Was już się zapewne cieszy, że lato, że wakacje coraz bliżej, że odpoczynek i relaks... 😁 Uwierzcie nam, że my też się cieszymy! Każdy z nas chyba lubi czasem troszkę odpocząć. 😉
❗ Ale UWAGA ❗
Jest to też szczególny czas, kiedy musimy zadbać o nasze zdrowie. Słońce może być dla nas też zagrożeniem! Mowa tu oczywiście o poparzeniach słonecznych, czy co gorsza o udarze słonecznym...
Dlatego dziś chcielibyśmy Wam przypomnieć, jak możemy sobie w tym czasie pomóc... Czyli? Czyli jak możemy chronić się przed upałami i nadmiernymi promieniami słonecznymi.
No to lecimy... 😆
1. Wody... należy pić dużo wody.
Odpowiednie nawadnianie organizmu jest bardzo ważne na co dzień, a w czasie upałów szczególnie. Nawet do 2-3 litrów wody powinniśmy dostarczać do naszego organizmu. Ile to? To tak w skrócie... Przynajmniej dwie duże butelki wody.
2. Schowajmy się troszkę w cieniu.
Można zauważyć, że największe temperatury przypadają w godzinach od 11 do 14, tak mniej więcej. Jest to czas, kiedy nie powinniśmy się zbytnio wystawiać na bezpośrednie promieniowanie słoneczne. Warto więc pomyśleć o tym, żeby w tym czasie pozostać w domu, lub jak już jesteśmy na zewnątrz, to o jakimś skrawku trawy pod drzewem, a może wybrać się na spacer o lasu...
3. Kremy z filtrem.
Pamiętajcie, że nawet najmniejsze słońce może nas opalić. Dlatego zawsze, jak wychodzimy na dwór, powinniśmy naszą skórę zabezpieczyć odpowiednim dla nas kremem z filtrem.
4. Nakrycie głowy i ubiór.
Pamiętajcie, że udar słoneczny jest dla nas bardzo groźny. Może doprowadzić do poważnych powikłań. Dlatego zadbajmy w czasie upalnych dni o nasz ubiór. Niech on będzie lekki i przewiewny, najlepiej jasny, a przede wszystkim niech na naszych głowach będzie jakieś nakrycie (chustka, czapka z daszkiem, kapelusz).
5. Owoce i warzywa.
Te składniki naszej diety sprawią, że gdy będziemy je jeść w upalne dni, one dostarczą nam dodatkowego nawodnienia oraz nas orzeźwią.
6. Lody dla ochłody.
Tak! Lody też nam pomagają przetrwać upały. Ale tylko pod warunkiem, że są spożywane rozsądnie, czyli z umiarem oraz powoli.
No to jak? Mam nadzieję, że zapamiętacie, jak chronić siebie przed upałami. To tylko niewielka część tego, co możemy zrobić. Temat jest jak rzeka, jeszcze nie wyczerpany. Zatem ciąg dalszy nastąpi. Ale Wy już teraz co nie co z tego wyciągnijcie!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz